Ejercicios de bajo impacto reducen las lesiones musculoesqueléticas |
Escrito por Agencias | Empresas |
Lunes, 22 de Julio de 2024 10:24 |
Los ejercicios de bajo impacto son actividades físicas que minimizan la fuerza ejercida sobre las articulaciones. Se caracterizan por movimientos suaves y controlados, donde ambos pies permanecen en contacto con el suelo la mayor parte del tiempo. Un estudio publicado en el Journal of Sports Science & Medicine encontró que los ejercicios de bajo impacto reducen el riesgo de lesiones musculoesqueléticas en un 50% en comparación con los ejercicios de alto impacto. De igual manera, un metaanálisis publicado en el British Journal of Sports Medicine encontró que los ejercicios de bajo impacto reducen el riesgo de fracturas por estrés en un 30%. La cadena de salud y bienestar Gold's Gym, entiende la importancia de este tipo de ejercicios y la manera en la que se vuelven útiles para llevar una vida saludable y evitar algunas lesiones a través de sus rutinas y movimientos.
Importancia El Personal Trainer de Gold's Gym, Alonso Rodríguez, explica en qué consisten estos ejercicios de bajo impacto y por qué son tan beneficiosos:
Tipos de ejercicios Existe una amplia variedad de ejercicios de bajo impacto para todos los gustos y necesidades, entre los que destacan los siguientes:
¿Cómo comenzar? Para comenzar a entrenar con una rutina de ejercicios de bajo impacto, Alonso Rodríguez recomienda consultar con un entrenador. Afirma que, “los expertos de Gold's Gym te ayudarán a diseñar un programa de ejercicios personalizado, adaptado a tus necesidades y objetivos”. Rodríguez recomendó: “no te sobreexijas, empieza con sesiones cortas y de baja intensidad, aumentando gradualmente la duración y la dificultad”. Señaló que, es fundamental encontrar actividades que resulten agradables y motivadoras para mantenerse constante en la rutina. “En la cadena de salud y bienestar, Gold's Gym te presentamos los ejercicios de bajo impacto, una alternativa efectiva para mantenerte activo, mejorar tu salud y prevenir lesiones”, indicó. https://www.goldsgym.com.ve/ | Twitter e Instagram @goldsgymve y Gold’s Gym Venezuela en la red social Facebook |
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